Kraftöverföring

Lär dig med sakta rörelse att du kan föra kraften i rotation med bålen över till axeln och upp på armbågen. Samtidig som att du aktiverar säten som lyfter bålen.

Steg 1: Rotera sakta med hela bålen över axeln du ligger på, för sen att pressa dig upp på armbågen med rak kropp.

Stegt 2: Samma rörelse som i steg 1, men du ska du även pressa knät du ligger på ned i barken så att bålen och höften följer med upp i rörelsen. Sakta och säkert.