Optimera din andning
Naprapat Magnus hjälper dig med andnings-besvär och lär dig hur du kan ta kontroll över din kropp genom din andning.
Som naprapat ser jag sambandet mellan folks andningsvanor och muskulo-skeletala besvär. Vi ser idag mer forskning på just andning och att vi kan påverka kroppen och vårat nervsystem genom olika tekniker.
Hur ser ett Andning & Naprapati-besök ut?
Ett besök hos Naprapat Magnus är som ett naprapatibesök i grunden med fokus på hur din andning ser ut. Vi går igenom dina andnings-relaterade besvär. Jag behandlar muskuloskeletalt för att ge dig de bästa förutsättningarna för din andning. Du får hjälp med att ta överhand över din andning med specifik träning och andningstekniker skräddarsydda för dig.
Naprapat Magnus´ tips för att andas rätt:
Optimera din andning!
Att optimera din andning är avgörande för att förbättra din hälsa och välmående. En bra andningsteknik kan bidra till att minska stress, öka energinivån och förbättra din koncentrationsförmåga. Här är information för hur du kan optimera din andning och uppnå bättre hälsa:
Bli medveten om din andning:
För att förbättra din andning behöver du först bli medveten om hur du andas. Ta några andetag och känn hur dina nedre revben rör sig när du andas in och ut.
Andas med näsan:
Djup andning är en viktig teknik för att optimera din andning. Sitt eller stå bekvämt och andas långsamt in genom näsan, känn hur magen fylls och revbenen vidgas med luft och låt den sedan sakta sjunka ner när du andas ut genom munnen. Upprepa detta flera gånger och känn hur du blir lugn och avslappnad.
Träna medveten andning:
För att förbättra din andning behöver du träna regelbundet. Du kan börja med att sätta av några minuter varje dag för att fokusera på din andning. Har du inga tekniker kan det vara effektivt att börja med att anas in med näsan och sakta ut med munnen under 5 minuter varje morgon. Slappna av och fokusera på din andning. Sen finns det många olika tekniker som vi kan använda oss av för att du skal få den bästa effekt.
Ta pauser och andningsövningar under dagen:
Under dagen kan du ta korta pauser för att göra en andningsövning. Stanna upp, stäng ögonen och fokusera på din andning.
Engagera dig i fysisk aktivitet:
Fysisk aktivitet är utmärkt för att förbättra din allmänna andning. Genom att träna regelbundet kan du stärka dina lungor och förbättra din andningsförmåga. Simning, jogging, yoga och promenader är exempel på aktiviteter som kan hjälpa dig att optimera din andning.
Genom att följa dessa tips kan du optimera din andning och uppnå en bättre hälsa. Kom ihåg att det tar tid att träna upp din andningsteknik, så var tålmodig och gör det till en vana att regelbundet fokusera på din andning. När du väl har lärt dig att optimera din andning kommer du att kunna njuta av de positiva effekterna som en korrekt andning kan ge för din kropp och själ.
Boka in en Naprapati och Andnings -tid nedan för behandling om du vill ha hjälp och behandling för att optimera din andning och bli av med dina besvär.