Steg 1: Med händerna precis över huvudet, press armbågarna ner och press bålen upp till midjan. Utan att svanka, då tappar stabiliteten i magen.

Steg 2: Gör samma rörelse som i steg 1, men försök att komma dig upp med raka armar. Utan att svanka.

Steg 3: Med armarna mer åt sidan gör du samma rörelse som i steg 2, men nu ska du ha med hela kroppen ner till knäna.