Stabilitet I Rörelse

Här ska du märka att hela kroppen kan båda hålla sig stabil samtidig som kraft och rörelse är igång.

Steg 1: Från en stabil plankposition roterar du bålen och förar höften upp och fram till samma nivå som handen i marken. Knät du står på roterar naturlig med i rörelsen.

Steg 2: Från slutläget i steg 1 lyfter du det andra benet till samma nivå som det andra. Här ska vi vara så stabila som möjligt utan att hoppa fram och tillbaka. Håll kroppen i samma position så gott det går. Avsluta med en knäböj.